Erkek ve Kadınlar İçin İdeal Spor Zamanı Nedir?

Tertipli olarak idman yapmanın hem fizik hem de akıl sıhhati açısından büyük faydaları olduğu bilimsel olarak tekraren kanıtlandı. Öte yandan idmanın yapıldığı vakit diliminin de beşerler üzerinde farklı tesirlere sahip olduğu ortaya kondu. Yeni yapılan bir araştırmaysa, antrenmandan en yeterli sonucu alabilmek için hangi vakit diliminin seçilmesi gerektiğinin cinsiyete ve antrenman cinsine nazaran değişiklik gösterebildiğine işaret etti.

ABD’de 30 erkek ve 26 bayanın iştirakçiyle gerçekleştirilen yeni araştırma, bayanlarda ve erkeklerde idmanların ülkü vakit diliminin farklı olduğunu gösterdi. Yaşları 25 – 55 aralığında olan iştirakçilerle yapılan çalışma, toplam 12 hafta sürdü ve şahıslarda farklı antrenman çeşitlerini de inceledi.

Bayanlarda ve erkeklerde en ülkü antrenman vakitleri açıklandı:

Araştırmaya katılan iştirakçiler iki kümeye ayrıldı. Bir küme 8.30’da, öbür küme ise 18.00 – 20.00 saatleri aralığında bir saatlik idman yaptı. Tüm iştirakçiler birebir diyeti uyguladı. Çalışma boyunca iştirakçilerin kan basınçları, beden yağ oranları, esneklikleri, kuvvetleri ve aerobik güçleri nizamlı olarak ölçüldü.

Çalışmaya katılan tüm iştirakçilerin 12 haftalık müddet sonunda genel sıhhat durumlarının güzelleştiği görüldü. Ancak genel sıhhat durumu her şartta antrenmanın çeşidi fark etmeksizin artarken, en yeterli sonuçlar düşünüldüğünde durum değişti. Araştırmacılar, bilhassa karın bölgesindeki yağı yakmak ve kan basıncını düşürmek isteyen bayanların, sabah saatlerinde idman yapması gerektiğini tabir ediyor. Öte yandan kas gücünü ve genel ruhsal durumunu uygunlaştırmak isteyen bayanlara önerilen vakit dilimiyse akşam saatleri oldu.

Erkeklerdeyse vakit dilimleri ortasında daha az fark görüldü. Ama yeniden de kalp ve metabolik sıhhatini ve duygusal durumunu uygunlaştırmak isteyen erkeklerin akşamları idman yapmasının daha yeterli sonuçlar verdiği gösterildi. Bayan ve erkeklerin antrenmanlarında vakit dilimlerine nazaran neden bu kadar çeşitli sonuçlar alındığıysa net bir halde açıklanamadı. Araştırma, Frontiers in Physiology’de yayımlandı.

Bir cevap yazın