İdman aslında ne vakit yaparsanız yapın yararlı Lakin ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran idmanın günün hangi saatlerinde en yararlı olduğu bayanlar ve erkeklerde farklı
Araştırmacılar bu bahisteki bilgilerin birçoklarının erkekler Balıkesir Escort üzerinde yapılan araştırmalara dayandığını söylüyorlar
Bayanlar ve erkekler ortasındaki hormonsal farklılıklar beden saati farklılıkları ve uyku döngülerinin bu farklılıkta rolü olabileceğini düşünüyorlar
ABD’deki araştırmanın dayandığı 12 haftalık deneye 25 ile Çanakkale Escort 55 yaş ortasında hepsi de faal ve sağlıklı 30 erkek ve 26 bayan katılmış Bu mühlet içinde esneme hareketleri kısa ara koşu dayanıklılık ve güç idmanlarının deneklerin vücutları üzerindeki tesiri Mersin Escort izlenerek kaydedilmiş
Deney müddetince bir küme sabah 08 30 öncesinde bir saat idman yaparken öbür küme idmanını 18 00 19 00 ortasında yaptı Bütün iştirakçiler özel olarak düzenlenmiş bir diyet uyguladı
Araştırmacılar deney boyunca bütün iştirakçilerin esneklik güç ve aerobik kuvveti ile beden yağ oranı ve tansiyonunu ölçerek kaydetti
Genel bir sonuç olarak deneye katılan herkesin atletik kapasitesi ve sıhhati hangi saatlerde antrenman yapmış olurlarsa olsunlar 12 haftanın sonunda çok daha güzeldi
Bu nedenle araştırmanın önderi ve New York eyaletindeki Skidmore Fakültesi’nde sıhhat ve insan fizyolojisi profesörü olan Paul Arcerio En düzgün idman saati günlük hayat akışınıza uygun zamandır diyerek başlıyor
Ama bayanlar ve erkekler için ülkü idman saatinin farklı olabileceğini gösteren bilgilere de dikkat çekiyor
ERKEN Mİ GEÇ Mİ YAPMALI
Arcerio en çok bel göbek etrafındaki yağlarından kurtulmak ve tansiyonlarını düşürmek isteyen bayanların sabah saatlerinde idmanı hedeflemesi gerektiğini söylüyor
Bu kıymetli zira göbek bel etrafındaki yağlar karaciğer dahil iç organları çevreliyor ve bu nedenle tehlikeli olabilir
Lakin Arcerio vücutlarının üst kısmındaki kasları güçlendirmek ve genel olarak beslenme sistemini düzgünleştirmek ve moralini yükseltmek isteyen bayanların akşam saatlerinde antrenmanı tercih etmesini tavsiye ediyor
Deneye katılan erkeklerin hangi saatlerde spor yaptığı ise sonuçları daha az etkiliyor
Lakin araştırma deneklerin datalarından kalkarak kalp sıhhati ve metabolizmalarını geliştirmek morallerini yükseltmek isteyen erkekler için ülkü antrenman vaktinin akşam saatleri olduğu sonucuna varıyor
Metabolizmanın daha sağlıklı olması demek birebir vakitte obezite Tip 2 diyabet kalp hastalıkları ve felç riskini de azaltmak demek
Erkekler ve bayanların vücutlarının antrenman saatine neden bu kadar farklı yansılar verdiği ise çok açık değil Araştırmacılar bu hususun daha derinlemesine incelenmesi gerektiğini söylüyor